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POURQUOI CHANGER DE LITERIE ?

Quelles sont les raisons susceptibles de vous faire changer de literie ?

Une literie doit en moyenne être remplacée tous les 10 ans. Dix années d’utilisation représentent prés de 3650 nuits, durant lesquelles un homme effectuera entre 10 à 30 mouvements et transpirera en moyenne 1 litre d'eau par nuit. Votre matelas doit donc absorber de 3700 à 11000 mouvements et 365 litres de transpiration par an. Au bout de 10 ans, il devient nécessaire d'en changer, en s'assurant que les matériaux de composition soient faits pour durer.

La qualité de votre sommeil émane directement de la qualité de votre literie.
De nombreuses études médicales ont démontré qu’un mauvais couchage peut entraîner des insomnies ainsi que différents maux, physiques comme mentaux, pouvant se montrer trés désagréable.

Les literies de relaxation peuvent aider les cas d'insomnie, car ils favorisent la circulation sanguine et apportent par la suspension du corps et des membres inférieurs une douce sensation de léthargie. 92 % des français considèrent qu’une bonne santé est assurée en grande partie par le choix de la literie, et 69 % des français considèrent qu’une literie performante améliore forcément leur santé. Par conséquent, les français sont en grande partie conscients du fait qu’une literie de qualité est primordiale pour leur santé. Ce n'est pas étonnant quand on considère le fait que nous passons 30 % de notre vie dans notre lit.

Comment reconnaitre un matelas en fin de vie?

1- Si vous commencez a sentir les ressorts de votre matelas.

2- Si les creux dans le matelas deviennent désagréables, nuisent à votre sommeil et se traduisent par des maux de dos au réveil.

3- Si la forme de votre corps est visible, creusée dans le matelas.

4- Si la répartition du garnissage devient inégale selon les zones du matelas

5- Si le carénage n’est plus linéaire ni régulier.

6- Si vous sentez que votre corps s’enfonce dans le matelas, sans résistance et sans soutien conséquent.

Dans ces cas là, même si vous pensez que cela n'influe pas directement sur votre santé, et même si vous considérez que le matelas s'est en quelque sorte "adapté" à votre corps, n'hésitez pas à changer de literie, car de tels symptômes se répercuteront irrémédiablement à long terme sur votre sommeil et donc sur votre santé. Pensez accessoirement à vérifier de temps en temps l'état de votre sommier. Bien que le changement du sommier ne soit pas primordial, le fait de changer de matelas ne sera jamais totalement effectif si votre sommier est dégradé.

COMENT CHOISIR SA LITERIE ?

Différentes études on démontré que l'homme peut bouger en moyenne jusqu'à trente fois par nuit, soit pour se mettre sur le dos, sur le ventre ou sur le côté. Jusqu'à aujourd'hui, les couples choisissaient généralement des literies de 140x190cm, mais l'évolution des moeurs et de la taille moyenne des individus nous montre que, de plus en plus, les couples ont tendance à privilégier des lits de 160x200cm, voire 180x200cm jusqu'à 200x200cm. La norme à respecter est de rajouter de préférence de 10 à 20 cm par rapport à votre taille sur la longueur de votre matelas. Par exemple, un adulte mesurant 180cm choisirait un matelas de 140x190cm, ou bien de 200 cm de long pour plus de confort. Les dimensions des sommiers et matelas sont globalement basées sur un ratio de 4x3,2, sauf pour certains pays nordiques, dans lesquels on peut trouver des ratios de 4x2,8, par exemple du 140x200cm.

Pour les dormeurs au sommeil agité, nous conseillons d’opter pour des couchages indépendants, de même pour les couples ayant des écarts de poids significatifs. En effet, vous pouvez acquérir une literie disposant de suspensions dites « indépendantes », en comparaison aux suspensions dites « influentes » ou « vibrantes », qui agissent sur toute la surface du lit et ne peuvent donc pas absorber les vibrations individuelles.

Certaines personnes souffrent de fragilité respiratoire, d'allergies ou d'asthme, conditions pouvant être aggravées par de mauvais choix de literie, par exemple dans les choix de matières à risques potentiels telles que la laine, les plumes ou le coton. Dans ce genre de cas, nous vous conseillons de privilégier des matelas et oreillers bénéficiant de traitements antibactériens et anti-acariens, comme par exemple Sanitized, et de voux munir de protèges-matelas. Prenez aussi pour habitude d’aérer régulièrement votre chambre pour ne pas laisser se développer les acariens, ainsi que de passer l’aspirateur sur votre matelas avec un embout propre.

La souplesse est évidemment le critère principal sur lequel se base le consommateur pour choisir une literie. La qualité d'un matelas, sur le long terme, ne se limite cependant pas à sa souplesse, mais se définit par l’accueil et le confort...

- L’accueil se décline globalement en 6 grades; "trés moelleux", "moelleux", "accueillant", "ferme", "très ferme", "extrêmement ferme". L'accueil dépend souvent de la matière de garnissage, du grammage, et de la répartition de ces deux éléments dans la surface du matelas.

- Le confort se révèle lorsque tout le corps a été accueilli dans le matelas. Cette caractéristique, souvent associée au soutien, définit la manière dont le matelas va épouser les courbes de votre corps, selon sa fermeté et sa souplesse.

Les accueils "moelleux" ou "équilibré" se révèlent être trés ergonomiques, nécessaires pour ceux qui désire avoir leur corps parfaitement épousé, ce qui ne vous empêche pas d’opter pour un confort ferme, voire très ferme, assurant un maintien optimal de la colonne vèrtébrale.

Qu’est ce qu’une bonne literie ?

Une bonne literie doit en premier lieu aider à la décontraction des muscles et de la colonne vertébrale, et permettre à votre corps de s'immerger dans le sommeil tout en maintenant vos épaules, vos hanches et vos fesses. La literie se doit avant tout de fournir un soutien à la fois souple et ferme, selon les exigences spécifiques du corps de l'usager. Dans le choix de votre literie, il n'y a donc pas de conseil miracle, les morphologies n'étant jamais les mêmes.

Votre corps est seul juge de la qualité de votre matelas.

De manière générale, évitez d’opter systématiquement pour un accueil ou un confort trop extrême, de façon à faire l'équilibre entre la fermeté nécessaire à votre colonne vertébrale, et le moelleux réclamé par vos muscles. Gardez à l'esprit qu'un support trop ferme multipliera les points de compression, qui peuvent en trop grand nombre gêner les hanches, les épaules, et l'afflux sanguin. A l'inverse, un couchage trop moelleux provoquera une courbure de la colonne vertébrale, qui se traduira alors par une fatigue dorsale voire des courbatures au réveil.

Devez vous dépensez beaucoup d’argent pour avoir une bonne literie ?

Une literie complète de taille standard (140x190 à 160x200) coûte approximativement entre 700 € et 1500 €, sachant que Matelit applique sur ces prix une remise de 30% à 60% en tant que spécialiste grossiste.

Voici un récapitulatif des prix moyens par type de literie :

Literie fixe 160x200Literie relevable 2x80x200
BudgetBudget
500,00 €1 000,00 €
700,00 €1 500,00 €
1 000,00 €2 000,00 €
1 200,00 €2 500,00 €
1 500,00 €3 000,00 €

Analyse de l’investissement que vous feriez sur une literie selon différents budgets pour 10 ans soit 3650 nuits :

500 € / 3650 nuits= *0,13 €
700 € / 3650 nuits= *0,19 €
1000 € / 3650 nuits= *0,27 €
1200 € / 3650 nuits= *0,32 €
1500 € / 3650 nuits= *0,41 €
2000 € / 3650 nuits= *0,54 €
2500 € / 3650 nuits= *0,68 €
3000 € / 3650 nuits= *0,82 €

*Prix de revient de votre literie par nuit sur un investissement durant 10 ans ( 3650 nuits )

Un coût quotidien de 0,13 € à 0,82 € représente ce que vous devriez investir pendant dix ans pour vous équiper d'une bonne literie.

Le coût d'une chambre d'hôtel de bonne catégorie pour une nuit est en moyenne de 50 € à 150 €.

Comparez ce deux coûts... Le prix d'une nuit dans un bon hôtel représente 385 à 1154 fois le prix d'une literie de qualité similaire voire supérieure.

Choisir une literie fixe ou relevable ?

De plus en plus nombreux sont les consommateurs souhaitant investir dans des lits à tête et pieds relevables (TPR), de moins en moins disponible en versions manuelles au profit des nouvelles versions électriques.

Les sommiers TPR sont des literies destinées aux personnes souhaitant un support facilitant la détente et la relaxation. Ce type de literie se présente également comme une alternative aux lits médicalisés, trop souvent inesthétiques et peu pratiques dans un foyer.

On observe que les sommiers de relaxation offrent désormais une multitude de plans de couchage, déclinés jusqu'à 5 ou 6 plans permettant un soutien otpimal sur tout le corps, alors qu'ils n'en offraient que 2 il n'y a pas si longtemps.

Se coucher pour dormir, comme pour s’accoupler ou lire, regarder des programmes de télévision ou tout simplement juste pour se détendre.
Les literies de relaxation permettent de choisir sans le moindre effort la position idéale selon les situations, afin de bénéficier du meilleur confort.

Les sommiers de relaxation tête et pieds relevables sont régulièrement recommandés aux personnes ayant des difficultés respiratoires ,des problèmes de circulations sanguine ou des varices.

Les jambes peuvent être mis dans une position très élevée pendant un certain moment pour vous relaxer mais attention, comme il est souvent recommandé, lors de votre sommeil, les jambes doivent impérativement être légèrement inclinées pour faciliter la circulation sanguine sans que le niveau de hauteur ne dépasse le niveau du cœur.

Les différents plans motorisés de ces lits permettent d’adopter différents types d'inclinaison selon votre convenance sans gêner votre conjoint. En offrant une indépendance de couchage parfaite en version duo (2x70, 2x80, 2x90, 2x100), aucune vibration ne se fera ressentir du fait que le couchage est en deux parties.

AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Qualité de vie, habitudes alimentaires, heures de coucher tardives, mal de dos, mauvaise literie ou matelas trop mou, la qualité de votre sommeil est dépendante d'un série de facteurs qui peuvent à terme mettre vos nuits à mal. Vous trouverez ici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.

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1- Changer son matelas

Se munir d'un matelas ferme et favorisant la relaxation est indispensable pour pallier aux maux de dos. Le matelas se change en moyenne tous les 10 à 15 ans… Le choix d'un matelas à soutien ferme, ou éventuellement de deux matelas séparés si vous dormez avec une personne "gigoteuse", peut favoriser l'apaisement de votre corps et de votre dos. D'aprés une étude espagnole, il faut également éviter les matelas trop durs. La fermeté du matelas doit être moyenne. Cela reste évidemment une recommandation statistique, et libre à chacun de choisir le matelas qui lui plaît.

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2- Les matelas double-faces

Les matelas qui ont une face été et une face hiver ont vraiment une différence de structure. Le rembourrage plus épais sur la face hiver conserve la chaleur. A l'inverse, la face été, plus légère, vous aidera à ne pas avoir trop chaud. Il faut donc penser à le retourner aux premiers froids de l'automne et aux premières chaleurs du printemps.

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3- Packs Matelas & Sommiers

Il est préférable de changer les deux ensemble, et non pas uniquement le matelas. Car un matelas neuf sur un vieux sommier risque de perdre en fermeté. De plus, il vaut mieux prendre des éléments de la même marque.

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4- Matelas à Ressorts

Les matelas à ressorts ont encore de beaux jours devant eux. Car ils ont connu de nombreuses évolutions. On distingue les matelas à :

Ressorts biconiques : ce sont les ressorts traditionnels, en forme de double cône, tournés vers le haut et vers le bas (comme un sablier) ;

Ressorts multispires : un seul fil métallique a servi à faire plusieurs ressorts contigus. Le résultat est un couchage plus ferme ;

Ressorts ensachés : il s'agit de ressorts indépendants les uns des autres, enfermés dans du tissu. Ainsi, on risque moins de réveiller son conjoint.

Dans tous les cas, le nombre de ressorts est souvent l'indicateur de la fermeté.

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5- Compatibilité matelas & sommiers

Attention, les matelas mousse ou latex ne sont compatibles qu'avec les sommiers à lattes. De même, les matelas à ressorts s'adapteront mieux à un sommier à ressorts , mais peuvent s'adapter aux sommiers à lattes si ces dernières sont suffisamment resserrées. Selon l'Union française de la literie, la première règle à connaître est qu'il ne faut pas associer n'importe quel sommier à n'importe quel matelas, et surtout, pas un matelas mousse avec un sommier à ressort, le premier s'userait trop vite. Ce type de matelas étant réservé aux sommiers à lattes.

Voici les deux combinaisons les plus courantes, qui ont fait leur preuves :

- Un matelas et un sommier à ressort pour un soutien plus souple.

- Un matelas à ressort ou en mousse et un sommier à lattes (pas trop espacé) pour un soutien plus ferme.

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6- Bien choisir le sommier

Le sommier, à ressorts ou à lattes, constitue la base du soutien du dos. Un bon sommier doit respecter la morphologie du dormeur et d'adapter aux différentes pressions exercées par le corps : soutien plus ferme aux épaules, thorax, bassin et fessiers, soutien plus souples à la tête et aux lombaires. Pensez également à comparer les matières (laines, coton, soie, microfibre) et les technologies utilisées (traitement anti-acarien) pour les matelas et sommiers : elles sont toutes fiables mais méritent d'être étudiées selon vos attentes.

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7- Dimensions du sommier

Tout dépend de la taille de la personne et du nombre de personne dans le lit. Si vous dormez seul et que votre morphologie est normale, une literie de 90 x 200 cm suffit. La plupart des lits font 190 cm de long, mais il est plus confortable pour un adulte de dormir dans un lit de 2 m. Si vous dormez à deux, la règle veut que l'on ajoute 20 cm à la taille du plus grand occupant. Préférez deux couchages indépendants s'il y a une grande différence de poids dans votre couple : deux matelas individuels sur un même sommier, ou deux sommiers et deux matelas accolés (reliés si nécessaire par une fermeture à glissière ou à velcro). De plus, l'option des deux matelas permet d'avoir au besoin une literie avec un côté plus ferme que l'autre.

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8- Choix de l'oreiller

Un bon oreiller doit être de bonne qualité, pour éviter les sensations de tête lourde et de torticolis le matin. Son rôle est de soutenir les cervicales et répartir le poids de la tête, quelle que soit la position durant le sommeil. Aligner la tête et le cou favorise la circulation sanguine et la décontraction musculaire. Le choix entre oreiller moëlleux ou ferme dépend de votre morphologie et de votre position préférée : optez pour la souplesse si vous dormez sur le dos, et pour la fermeté si vous dormez sur le côté. Choisissez en priorité des oreillers et traversins malléables et pratiques, de préférence peu volumineux. Pour un sommier articulé adaptable, choisissez une têtière qui remplacera l'oreiller.

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9- Choix de la couette

Pour les couettes, il est important de toujours choisir en priorité les produits en fibres naturelles au profit des matières synthétiques. Parmi les fibres naturelles on trouve la fibre de maïs, qui procure une bonne capacité d'isolation thermique, ou bien la fibre de bambou, naturellement antibactérienne, qui évacue rapidement l'humidité.

Les fibres synthétiques ont pour avantage la facilité d'entretien, la légèreté, et une hygiène parfaite grâce aux traitements.

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